چه رفتارهایی می تواند به سلامت ستون فقرات آسیب برساند، بسیاری از افراد این کار را انجام می دهند!

ستون فقرات طبیعی بدن انسان از 33 مهره تشکیل شده است و وقتی از پهلو به آن نگاه کنیم، ستون فقرات انسان به شکل "S" است که زیبایی بدن را با سینه و باسن نشان می دهد. از پشت، ستون فقرات باید صاف و صاف، بی طرف و دارای احساس ایستادن مانند سست باشد.

(1) افراد 20-40 ساله. بیش از 75 درصد از کل موارد را تشکیل می دهد. بیشتر آنها ناشی از شدت فعالیت زیاد و فقدان عادات خوب زندگی است.

(2) مرد. مردان نسبت به زنان به فعالیت‌های بدنی سنگین‌تری می‌پردازند و بار روی ستون فقرات کمری نیز بیشتر از زنان است. (3) افرادی که برای مدت طولانی پشت میز کار می کنند. این به دلیل حفظ وضعیت بدن برای مدت طولانی ایجاد می شود و ستون فقرات کمری بیش از حد سنگین است.

(3) راننده. علاوه بر حفظ وضعیت نشستن برای مدت طولانی، راننده برای مدت طولانی در حالت ناهموار است و فشار روی دیسک کمر نسبتاً زیاد است.

(4) افرادی که دچار تروما یا کشیدگی عضلات کمر شده اند. آسیب به عضلات کمر، توانایی آنها را برای محافظت از ستون فقرات ضعیف می کند و ستون فقرات کمری را مستعد ابتلا به بیماری می کند.

(5) افرادی که وزن سنگین را برای مدت طولانی تحمل می کنند. به عنوان مثال، وزنه برداران، کارگران سنگین بدنی و غیره.

(1) هنگام نشستن در یک وضعیت ثابت، ستون فقرات 150٪ فشار را تحمل می کند و هنگام نشستن به جلو (مانند استفاده از رایانه)، ستون فقرات 250٪ فشار را تحمل می کند. چه ستون فقرات گردنی باشد، چه ستون فقرات قفسه سینه یا ستون فقرات کمری، اغلب حفظ یک وضعیت برای کار یا مطالعه، بیشترین احتمال ایجاد مشکل را دارد.

(2) درست نخوابیدن بسیاری از افراد دوست دارند روی شکم بخوابند، هنگام خوابیدن روی شکم گردن خود را برای نفس کشیدن بچرخانند و در نتیجه مفاصل گردنی بیش از حد پیچ ​​خورده و ناهماهنگی دارند و اگر اصلاح نشوند به اسپوندیلوز گردنی تبدیل می شوند. بالش نامناسب همچنین می تواند منجر به اسپوندیلوز گردن شود: برخی افراد دوست دارند از بالش های بلند استفاده کنند، برخی دیگر از بالش استفاده نمی کنند، اینها عادت های بدی هستند. استفاده طولانی مدت از بالش های نامناسب با افزایش سن، کشیدگی مزمن گردن از کمی به کیفی تغییر می کند که مستعد سفت شدن گردن است و سفت شدن گردن نشانه اسپوندیلوز گردن است.

(3) در هنگام حمل ناگهانی وزنه های سنگین بر روی پشت، بلند کردن، حرکت دادن، هل دادن، بلند کردن اجسام سنگین و سایر فعالیت ها، کمر نیروی خارجی بیشتری متحمل می شود، مخصوصاً قسمت پایینی کمر فشار بیشتری وارد می کند و علاوه بر وزن جسم در حال حرکت، به بزرگی جسم، نحوه بلند کردن انحنای جسم نیز مربوط می شود.