کمر درد و کمر درد؟ این نکات مفید می تواند به سرعت کمر شما را نجات دهد!

با طلوع تدریجی نسیم پاییزی، نه تنها فصل برداشت را آغاز می کنیم، بلکه دوره ای را آغاز می کنیم که بدن مستعد احساس «خالی بودن» است. در پاییز، هوا از گرم به خنک تبدیل می شود، اختلاف دما بین روز و شب زیاد است، سوخت و ساز بدن انسان کند می شود و آب و هوای خشک به راحتی می تواند منجر به از دست دادن آب در بدن شود و بسیاری از افراد را مستعد ابتلا به کمردرد، کمبود انرژی، ضعف ایمنی و مشکلات دیگر کند.

علامت 1: بی ثباتی عاطفی؛چگونه با آن کنار بیایید: اجازه ندهید تلفن شما زندگی شما را کنترل کند، تلفن خود را زمین بگذارید و طبیعت را احساس کنید. با خانواده و دوستان چت کنید. ارتباط یک پیوند بین افراد و راهی برای ابراز احساسات است.

علامت 2: اختلالات خواب؛نحوه برخورد با آن: زمان کار و استراحت خود را تنظیم کنید. سعی کنید زود به رختخواب بروید و زود بیدار شوید تا به بدن خود استراحت کامل بدهید. قبل از ساعت 11 شب به رختخواب بروید و نیم ساعت در ظهر استراحت کنید، می توانید به طور مناسب از برخی پرانایاما، گوش دادن به موسیقی، آرام سازی عضلات و روش های دیگر برای کمک به خوابیدن استفاده کنید.

علامت 3: سوء هاضمه؛

(1) مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید و از غذاهای تند، چرب، سرخ شده و سایر غذاهای چرب و تحریک کننده خودداری کنید.

(2) به طور منظم غذا بخورید، تحریکات گوارشی را کاهش دهید، سعی کنید غذاهای سبک و راحت هضم بخورید، و مصرف متعادل فیبر رژیمی برای تقویت پریستالیس روده و بهبود یبوست.

(3) از گرسنگی زیاد یا پرخوری پرهیز کنید و به یاد داشته باشید که قبل از رفتن به رختخواب پرخوری نکنید.

(4) مقدار زیادی آب بنوشید، هیدراته بمانید، به درستی ورزش کنید و روحیه شادی داشته باشید که به ارتقای سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.

علامت 4: شانه درد.کمر درد روش مقابله: شانه را خوب نیشگون بگیرید، کمر و چشم ها را بمالید. (1) نقطه جیانجینگ: این نقطه در نقطه میانی خطی قرار دارد که نقطه فوق شانه داژویی ( فرورفتگی زیر روند خاردار هفتمین مهره گردنی) و انتهای آکرومیون را به هم متصل می کند. تکنیک اصلی نیشگون گرفتن است، یعنی انگشت شست در موقعیت نقطه چاه شانه قرار می گیرد، چهار انگشت دیگر در طرف مقابل قرار می گیرد، جلو و عقب به نیرو وارد می شود و عمل نیشگون گرفتن به سمت بالا انجام می شود و همچنین می توانید آن را با ضربه بزنید و مالش دهید، عمل باید ملایم و ملایم باشد و از خشونت استفاده نکنید. همچنین می توانید با خانواده یکدیگر را ماساژ دهید.

(2) نقطه چشمی کمری: نقطه چشمی کمری در فرورفتگی 3 تا 4 اینچ در سمت چپ و راست روند خاردار مهره سوم در پشت قرار دارد. تکنیک اصلی فشار دادن است، یعنی انگشت شست را روی نقطه چشمی کمر قرار می دهند و چهار انگشت دیگر را در طرف مقابل قرار می دهند و به آرامی و به آرامی فشار می دهند. سندرم پاییز یک پدیده رایج است و با یک رژیم غذایی معقول و تنظیم منظم کار و استراحت، همراه با ورزش، آرامش و استراحت مناسب، می‌توانید به تدریج خود را سازگار کنید و به کار و زندگی عادی بازگردید. در ماه اکتبر، بیایید با هم کار کنیم و نسخه بهتری از خودمان را ببینیم!

تخت ماساژ یشم حرارتی ما، با طراحی علمی، با استفاده از غلتک های ماساژ ساخته شده از یشم طبیعی، کاملاً متناسب با ستون فقرات انسان است و تأثیر بسزایی در بهبود بیماری های مزمن ستون فقرات دارد.