مردم باید آب بیشتری بنوشند و آب خوردن را بدانند |هشت لیوان آب در روز راه سلامتی است!
Jul 22, 2025
پیام بگذارید
در واقع، نوشیدن هشت لیوان آب در روز به این معنا نیست که باید دقیقاً هشت لیوان آب بنوشید. این بیانیه فقط برای یادآوری به همه است که به یاد داشته باشند که آب را به موقع پر کنند و منتظر نمانند تا بدن قبل از نوشیدن احساس تشنگی کند. طبق "دستورالعمل های غذایی برای ساکنان چین"، بزرگسالان باید 1.5-1.7 لیتر آب در روز بنوشند. طبق لیوان های معمولی که معمولا استفاده می کنیم، حدود هفت یا هشت لیوان می تواند این مقدار را برآورده کند. با این حال، نوشیدن چند لیوان مهم نیست. تا زمانی که بدن به آن نیاز دارد، در صورت تمایل می توانید بیشتر بنوشید. در تابستان گرم تیر و مرداد، به خصوص در روزهای سگ داری، هر روز 20 درصد بیشتر از حد معمول آب مصرف می کنیم. این نیز به این معناست که در چنین فصلی، تامین آب در اولویت قرار گرفته است و باید به خود یادآوری کنیم که آب را به موقع و به درستی تامین کنیم. بنابراین، چگونه باید آب آشامیدنی هر روز را ترتیب دهیم؟
چگونه آب سالم بنوشیم
01
7:45--8:30 بعد از یک شب کامل خواب، بدن شروع به کمبود آب می کند. هنگام بلند شدن، یک لیوان آب 250 سی سی بنوشید که می تواند به سم زدایی کلیه ها و کبد کمک کند. بلافاصله صبحانه نخورید، نیم ساعت صبر کنید تا آب در هر سلول ترکیب شود و قبل از غذا متابولیزه شود!
02
9:00--9:45 صبح، از بدو بلند شدن به مطب، زمان همیشه بسیار فشرده است، و همچنین روحیه متشنج است و بدن به طور نامحسوسی کم آب می شود، پس وقتی به دفتر رسیدید، برای درست کردن قهوه عجله نکنید، یک فنجان حداقل 250 سی سی آب به خود بدهید!
03
11:30--12:15 بعد از مدتی کار در دفتر، باید از فرصت استفاده کنید و بلند شوید و حرکت کنید و سومین لیوان آب روز را به خودتان بدهید تا آب از دست رفته را جبران کنید که به آرامش روحیه کاری پرتنش کمک می کند!
04
13:00--14:15 نیم ساعت بعد از ناهار، به جای نوشیدنی های مصنوعی که شما را چاق می کند، مقداری آب بنوشید، که می تواند عملکرد گوارشی بدن را تقویت کند، که نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه به حفظ اندام نیز کمک می کند.
05
15:00--15:45 چای و قهوه بعد از ظهر را با یک لیوان آب V8 جایگزین کنید! نوشیدن یک لیوان بزرگ آب نه تنها می تواند آب از دست رفته در اتاق تهویه مطبوع را جبران کند، بلکه به پاکسازی ذهن شما نیز کمک می کند.
06
17:30--18:15 قبل از ترک دفتر بعد از کار، یک لیوان دیگر آب بنوشید. اگر می خواهید با نوشیدن آب لاغر شوید، می توانید چند فنجان دیگر بنوشید تا احساس سیری بیشتر شود تا بعدا در وعده شام پرخوری نکنید.
07
19:00--19:45 گردش خون و سم زدایی را تقویت کنید. این دوره زمانی است که متابولیسم بدن بیشتر فعال است. با پر کردن آب می توانید گردش خون و سم زدایی را تقویت کنید.
08
20:30--21:15 غلظت خون را تنظیم کنید. نوشیدن یک لیوان آب در عرض دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند غلظت خون را تنظیم کند، از ویسکوزیته خون جلوگیری کند و آب از دست رفته به دلیل تعریق در خواب را جبران کند. علاوه بر این، توصیه می شود برای جلوگیری از ادم روز بعد، چند دقیقه قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید.
برای سالم ماندن، از-یونیزه کننده آب هیدروژنی غنی ما / تولید کننده آب، آب خوب بنوشید!