چگونه می توانید به سرعت فاز حاد شانه یخ زده را آب کنید؟

پس چرا «شانه یخ زده» مشخص شده است؟

با بدتر شدن شانه یخ زده، دامنه حرکت مفصل شانه به طور فزاینده ای محدود می شود. در موارد شدید، مفصل شانه حتی ممکن است کاملاً بی حرکت شود. به همین دلیل است که شانه یخ زده به عنوان "یخ زده" توصیف می شود. هر چند دلیل دیگری هم وجود دارد. این با مراحل رشد شانه منجمد شروع می شود.

سه مرحله شانه یخ زده

از نظر بالینی، شانه یخ زده به طور کلی به سه مرحله تقسیم می شود: فاز منجمد، فاز سفت و فاز ذوب.

1. فاز منجمد

همچنین به عنوان فاز حاد یا فاز منجمد تدریجی شناخته می شود، تغییر پاتولوژیک اولیه در بافت نرم شانه در این مرحله، ترشح بیش از حد مایع سروزی است. بیماران اغلب درد موضعی شدید، کاهش شدید دامنه حرکتی فعال و افزایش درد در شب را تجربه می کنند. این مرحله می تواند 6 تا 9 ماه طول بکشد.

2. فاز سفت

همچنین به عنوان فاز یخ زده یا فاز چسبندگی مزمن شناخته می شود، این مرحله با اختلال عملکرد حرکتی با محدودیت حرکت فعال و غیرفعال مشخص می شود. در حالی که شدت درد کمتر از قبل است، سفتی و دامنه حرکتی به تدریج افزایش می یابد. حرکت دادن شانه دشوارتر می شود و انجام فعالیت های روزانه چالش برانگیزتر می شود. این مرحله می تواند 4 تا 12 ماه طول بکشد.

3. مرحله ذوب

همچنین به عنوان فاز ذوب یا مرحله بهبودی شناخته می شود، درد شانه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، گاهی اوقات به درد بدون درد می رسد. دامنه حرکت فعال مفصل شانه به تدریج افزایش می‌یابد و طبیعتی محدود از خود نشان می‌دهد. این مرحله می تواند از 6 ماه تا 2 سال طول بکشد. هنگامی که شانه یخ زده در «فاز منجمد» است، شانه اساساً بی حرکت است، به همین دلیل به آن «شانه یخ زده» نیز می گویند.

از آنجایی که شانه یخ زده می تواند خود به خود برطرف شود، آیا این بدان معناست که می توانیم آن را نادیده بگیریم؟

نه! نه تنها باید به آن بپردازیم، بلکه باید در مرحله حاد که به آن فاز منجمد نیز می گویند، به آن بپردازیم!

اهمیت درمان شانه یخ زده در مرحله یخ زده آن

کسانی که شانه یخ زده و درد آن را تجربه نکرده‌اند، ممکن است با شنیدن عبارت "خود{0}}محدود کردن، فکر کنند که بدون درمان قابل درمان است."

با این حال، تنها کسانی که شانه منجمد دارند، درد شدید را در مرحله حاد آن درک می کنند. حتی حرکت دادن شانه به خصوص در هنگام خواب درد دارد. اغلب افراد نمی توانند تمام شب را بخوابند. کوچکترین حرکت بازو یا کوچکترین چرخش آنها را از درد بیدار می کند و دوباره خوابیدن را دشوار می کند.

شانه یخ زده معمولاً طی یک دوره سه تا شش ماهه خود به خود بهبود می یابد. درمان فعال در طول "فاز منجمد" می تواند زمان بهبودی را کوتاه کرده و بهبودی را تسریع کند.

نحوه مدیریت شانه یخ زده در مرحله "یخ زده".

روش های "ذوب" توصیه شده

1. تمرین دیوار نوردی

رو به دیوار، به آرامی با هر دو دست یا با یک دست از دیوار بالا بروید، اندام فوقانی خود را تا حد امکان بالا ببرید، سپس به آرامی خود را به حالت اولیه برگردانید. چندین بار تکرار کنید.

2. دست را به پشت بدن خود بکشید

در حالی که هر دو دست خود را پشت سر خود قرار دهید، مچ آسیب دیده را با دست سالم خود بگیرید و به تدریج به سمت بالا بکشید. تکرار کنید.

3. تمرین چرخش خارجی

پشت خود را به دیوار بایستید، مشت خود را گره کنید، آرنج خود را خم کنید و بازوی خود را از بیرون بچرخانید و سعی کنید پشت مشت خود را به دیوار لمس کنید. چندین بار تکرار کنید.

4. تمرین لمس گوش

بایستید یا بنشینید، دست های خود را بالای سر ببرید، سپس دست های خود را خم کنید و سعی کنید گوش های خود را لمس کنید و سر خود را در حالت خنثی نگه دارید.

5. ماساژ

تکنیک های حرفه ای مانند Tuina و Reflexology می توانند علائم درد را کاهش دهند، هیپرتونی عضلانی را کاهش دهند و تنش عضلانی را کاهش دهند.

افراد{0}}محور، گرمای مبتنی بر فناوری-. سلامتی&سلامتیتخت ماساژ یشم با دستگاه Thermal Therapy Device - یشم چینی Xiuyan با دقت انتخاب شده عمیقاً پردازش شده است و از فناوری برای ایجاد احساس گرمای راحت و طبیعی استفاده می‌شود. هر طراحی منحصر به فرد است. هر مدلی فقط برای شماست.