چرا کمر خوب و اندام خوب است! ستون فقرات کمری ارتباط نزدیکی با لگن دارد
Sep 28, 2025
Leave a message
ستون فقرات کمری و لگن
ستون فقرات کمری و لگن ما یکی از نفیس ترین سیستم های حمایتی در بدن انسان را تشکیل می دهند. آنها مانند پایهها و دیوارهای باربر یک ساختمان فیزیکی هستند که به یکدیگر وابسته و ضروری هستند.
لگن: در مرکز بدن قرار دارد و ستون فقرات را به اندام تحتانی متصل می کند و وظیفه انتقال وزن بالاتنه را بر عهده دارد.
ستون فقرات کمری:در پایین ترین نقطه ستون فقرات قرار دارد و از 5 مهره تشکیل شده است و قسمتی از ستون فقرات است که بیشترین فشار را تحمل می کند. زمانی که لگن در وضعیت نامناسبی قرار نگیرد، ستون فقرات کمر به طور جبرانی کج می شود که در دراز مدت به ناچار مشکلاتی مانند کشیدگی عضلات کمر و فتق دیسک را به همراه خواهد داشت. برعکس، مشکلات ستون فقرات کمری نیز می تواند بر ثبات لگن تأثیر بگذارد و یک دایره باطل را تشکیل دهد.
راهنمای نگهداری روزانه: "پایه" خود را حفظ کنید
تخت ماساژ یشم حرارتی ما، با طراحی علمی، با استفاده از غلتک های ماساژ ساخته شده از یشم طبیعی، کاملاً متناسب با ستون فقرات انسان است و تأثیر بسزایی در بهبود بیماری های مزمن ستون فقرات دارد.
وضعیت صحیح نشستن
برای انتظار مرگ "ننشینید" صندلی با تکیه گاه کمر انتخاب کنید و هسته باید از خم شدن و نشستن طولانی مدت جلوگیری کند. پاهای خود را صاف روی زمین، زانوها در ارتفاع باسن یا کمی پایین تر نگه دارید. هر 45 دقیقه یکبار بلند شوید و حرکت کنید تا از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
حالت ایستاده
وزن را متعادل کنید هنگام ایستادن، پاها به عرض شانه{0}}از هم باز میشوند و وزن به طور مساوی روی هر دو پا توزیع میشود. از-کولهپشتی طولانیمدت-یک طرفه و خم شدن به یک طرف هنگام ایستادن خودداری کنید. هنگامی که نیاز دارید برای مدت طولانی بایستید، می توانید به نوبت یک پا را روی یک نیمکت کوچک استراحت دهید.
نگهداری روزانه
از انجام عملیات زیر برای چرخاندن ناگهانی کمر خودداری کنید. برای بلند کردن اجسام سنگین با پاهای صاف خم شوید. کشش با عقب ماندگی بیش از حد؛
