سیاتیک چیست؟ بیایید نگاهی به 5 راه برای جلوگیری از آن بیندازیم.

1. جلوگیری از دوام بیش از حد باد، در هوای گرم تابستان، زیر پنکه یا در جای خنک و دارای تهویه پس از تعریق، در صورت باز بودن شانه ها، وزش طولانی مدت به راحتی می تواند منجر به سیاتیک شود.

2. محافظت در برابر سرما، اگر باد، سرما و رطوبت به قسمت پایینی بدن انسان حمله کند، دیسک کمر و بافت های نرم اطراف آن ممکن است ملتهب و تحریک شده و باعث شکستن حلقه های فیبری شده و باعث ایجاد فتق دیسک کمر، تنگی ستون فقرات کمری و سایر بیماری ها و سپس فشرده شدن اعصاب و ایجاد سیاتیک شود. بنابراین در زمستان سرد و فصل مرطوب باید به محافظت و گرما در سرما توجه کرد و هرگز درخواست رفتار و دما نکرد.

3. جلوگیری از خستگی، سیاتیک به طور کلی زمانی که شما خسته هستید بدتر می شود، بنابراین باید از کار زیاد خودداری کنید. برای کارکنان اداری کم تحرک، علاوه بر وضعیت صحیح نشستن، حرکت مناسب کمر نیز ضروری است تا از حفظ وضعیت مشابه برای مدت طولانی خودداری شود. برای برخی از کارگران یدی، اجتناب از کار زیاد و اصلاح وضعیت های نادرست مانند خم شدن با پاهای صاف برای برداشتن اشیاء ضروری است. در صورت لزوم، برخی از اقدامات حفاظت از زایمان مانند محافظت از کمر و زانو باید انجام شود.

4. از تروما دوری کنید، در زندگی روزمره باید مراقب باشید که آسیب نبیند. در صورت ادامه تروما، باید فوراً درمان شود.                                                        5. از بروز دژنراسیون جلوگیری یا به تأخیر انداختن آن، مطالعات بالینی نشان داده است که بروز سیاتیک با سکون، کهولت سن، آسیب و سرما مرتبط است. آرام، انگشت کمتر حرکت می کند. کهولت سن، با اشاره به انحطاط، عامل داخلی اصلی بیماری است. بنابراین برای جلوگیری از بروز این بیماری باید از سنین پایین به ورزش های بدنی پافشاری کرد تا از بروز دژنراتیو جلوگیری یا به تاخیر انداخت.