آب را به درستی بنوشید 3 مصرف نکنید

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

آب یخ ننوشید

هنگامی که هوا خشک است، نیاز بدن انسان به آب به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. در این زمان، بدن به طور موثر گرما را از طریق تبخیر عرق و گشاد شدن عروق خونی پوست دفع می کند. در این زمان، آب سرد بیش از حد می تواند بدن را تحریک کرده و باعث بسته شدن منافذ پوست و انقباض ناگهانی رگ های خونی پوست شود. این نه تنها مانع از تعریق و دفع گرما می شود، بلکه منجر به افزایش ناگهانی جریان خون به قلب می شود و بار روی قلب را افزایش می دهد.

خیلی سریع الکل ننوشید

هنگامی که هوا گرم و خشک است، سرعت کم آبی بدن نیز تسریع می شود و بسیاری از مردم عادت دارند آب را به صورت قلع و قمع بنوشند. اگر خیلی سریع آب بنوشید، آب به سرعت وارد جریان خون شده و در روده ها جذب می شود و باعث رقیق شدن خون و افزایش حجم خون می شود. این می تواند به سلامت قلب ضعیف منجر شود، به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب، که ممکن است علائمی مانند تنگی قفسه سینه و تنگی نفس را تجربه کنند و در موارد شدید ممکن است منجر به انفارکتوس میوکارد شود.

فقط زمانی که تشنه هستید آب ننوشید

بسیاری از مردم عادت دارند فقط زمانی که احساس تشنگی می کنند آب بنوشند، که اغلب به این معنی است که بدن آنها در حال حاضر در حالت کم آبی قرار دارد. هنگامی که شرایطی مانند تشنگی، بی قراری، خستگی یا سردرد رخ می دهد، نشان می دهد که سلول های بدن کم آب شده اند و نوشیدن دوباره آب در این زمان از قبل "نوشیدن غیرفعال" است. با گذشت زمان، بدن انسان برای مدت طولانی در حالت بالقوه کم آبی قرار می گیرد که برای متابولیسم طبیعی مناسب نیست. بنابراین، نوشیدن آب، مانند غذا خوردن، نیاز به زمان بندی دارد و از نوشیدن غیرفعال به نوشیدن فعال تغییر می کند، نوشیدن آب قبل از احساس تشنگی.

2 "انجام"

مقدار کمی و چند بار بنوشید

پر کردن به موقع آب هنگامی که هوا خشک است بسیار مهم است. سه دوره زمانی بیشتر مستعد کم آبی هستند: هنگام برخاستن، قبل از رفتن به رختخواب و بعد از دوش گرفتن. تامین آب به موقع بدن بسیار مهم است. علاوه بر این، آب آشامیدنی باید در مقادیر کم و چند بار انجام شود. هنگام احساس تشنگی، نباید به طور ناگهانی زیاد بنوشید، بلکه باید چندین بار، هر بار مقدار کمی، ترجیحاً 150-200 میلی لیتر، با فاصله حدود یک ساعت بین هر نوشیدنی بنوشید. توصیه می شود یک جرعه آب در دهان خود بنوشید و به آرامی آن را در چند نوبت قورت دهید تا دهان و گلوی شما کاملاً مرطوب شود و به طور مؤثر تشنگی را برطرف کند.

آب خوب بخور

نوشیدن آب خوب سلامتی را به همراه دارد. انتخاب یک فنجان آب خوب نه تنها زندگی ما را راحت و لذت بخش می کند، بلکه نشان دهنده مراقبت از سلامت خانواده است.

یک زندگی زیبا با نوشیدن یک فنجان آب خوب، آب یونیزه قلیایی شروع می شود!