صبر نکنید تا تشنه شوید: علم هیدراتاسیون و قدرت آب خوب

بسیاری از سالمندان بر اساس اصل "فقط در هنگام تشنگی بنوشید" عمل می کنند. با این حال، با کاهش عملکردهای بدن با افزایش سن، احساس تشنگی کاهش می یابد. زمانی که یک فرد مسن احساس تشنگی می کند، بدن او اغلب به میزان قابل توجهی کم آب می شود.

در شرایط عادی، آب 50 تا 60 درصد وزن بدن ما را تشکیل می دهد. پس از 60 سالگی، این درصد می تواند حدود 10 درصد کاهش یابد و در حدود 40 درصد تثبیت شود.

کم آبی شدید تمام بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. آب برای تنظیم دما، دفع مواد زائد و انتقال مواد مغذی ضروری است. کم آبی مزمن{2}}در سطح پایین می تواند به صورت تحریک پذیری مداوم، تنگی نفس یا ناتوانی در تمرکز ظاهر شود. علاوه بر این، می تواند شرایط مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی را تشدید کند. برای سالمندان، عواقب آن بسیار شدید است. این امر هیدراتاسیون پیشگیرانه-با آب با کیفیت- را سنگ بنای سلامتی می‌کند. آب معدنی{9}غنی و قلیایی تولید شده توسط یونیزه کننده آب هیدروژنی نه تنها در سطح سلولی آبرسانی بیشتری دارد، بلکه به مبارزه با استرس اکسیداتیو مرتبط با بسیاری از مشکلات سلامت مرتبط با سن کمک می‌کند.

وقتی بدن شما کم آب باشد، سیگنال هایی ارسال می کند. تشنگی مستقیم ترین و آشکارترین آن است.

علائم دیگر عبارتند از:

پوست خشک و با خاصیت ارتجاعی کمتر:کاهش رطوبت، ویسکوزیته خون را افزایش می دهد و گردش خون را در پوست مختل می کند.

ادرار تیره و غلیظ:کم آبی بر متابولیسم تأثیر می گذارد و منجر به کاهش ادرار و تیره شدن رنگ ادرار می شود.

مشکلات سیستمیک مانند سرگیجه و خستگی:در موارد شدید، کمبود آب می تواند باعث سرگیجه، ضعف و بی حالی شود که خطرات جدی برای سلامتی ایجاد می کند.

صرف نوشیدن آب بیشتر همیشه جواب کامل نیست. برای اینکه واقعاً بدن خود را دوباره پر کنید، آبی که می نوشید باید به راحتی جذب شود. آب غنی از{2}هیدروژن، که توسط یک یونیزر آب هیدروژن ایجاد شده است، به‌خاطر خوشه‌های مولکولی کوچک‌تر خود شناخته شده است، که ممکن است جذب سلولی را افزایش داده و به کاهش مؤثرتر این علائم کم‌آبی کمک کند.

هیدراته ماندن بسیار مهم است، اما کیفیت آبی که می نوشید به اندازه کمیت آن مهم است. ما باید عادت به نوشیدن آب به طور منظم در طول روز، در مقادیر کم و مکرر، حتی زمانی که احساس تشنگی نمی کنیم، را در خود پرورش دهیم. این کلید برای حفظ تعادل مایعات و سلامت کلی است.

این امر به ویژه برای افراد بالای 60 سال بسیار مهم است، که نه تنها باید به طور فعال آب بدن خود را آبرسانی کنند، بلکه باید مراقب علائم ظریف کم آبی بدن نیز باشند تا از فوریت های پزشکی جلوگیری کنند.