کمر درد، کمر درد، سفتی گردن - ممکن است به این گره های کوچک مرتبط باشد!

=

آیا می دانستید بدن شما می تواند "گره" ایجاد کند؟

این گره های عضلانی به ظاهر بی ضرر در واقع می توانند تاثیر قابل توجهی بر سلامت شما داشته باشند.

طبق اصول سنتی، هنگامی که جریان Qi و خون مسدود می شود، می تواند منجر به "توده های" قابل لمس در فیبرهای عضلانی شود که معمولاً به عنوان گره یا چسبندگی عضلانی شناخته می شود. اما این گره ها دقیقا چیست؟ چه آسیب هایی می توانند ایجاد کنند و چگونه می توانیم از آنها پیشگیری کنیم یا آنها را برطرف کنیم؟ اگر روی سطح پوست خود جایی که احساس تنش می کنید فشار دهید و یک "برآمدگی" ملموس را کشف کنید، احتمالاً این یک گره عضلانی است!

1. علل گره های عضلانی

عدم تحرک طولانی مدت:دو ساعت تقریباً حد فیزیولوژیکی عضلات است! حفظ یک وضعیت ثابت و منفرد برای دو ساعت یا بیشتر می‌تواند منجر به خستگی-پارگی میکرو-در فیبرهای عضلانی شود و این گره‌های قابل لمس را تشکیل دهد.

قرار گرفتن در معرض سرما:طب سنتی بر این باور است"سرما باعث انقباض می شود."محرک های سرما می توانند باعث انقباض رگ های خونی و بافت ها شوند و بافت های نرم محلی را به ویژه در معرض فشار قرار دهند. این منجر بهرکود چی و خون، و در نتیجه تشکیل گره.

(توجه: فیزیولوژی افراد متفاوت است، بنابراین محدودیت های عضلانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همیشه به سیگنال های بدن خود توجه کنید.)

2. آسیب ناشی از گره های عضلانی

هنگامی که گره هایی در فاسیا، تاندون ها یا رباط ها ایجاد می شود، ناحیه مربوطه اغلب احساس درد، سفتی، سفتی و درد را تجربه می کند. در موارد شدید، حرکت مفاصل ممکن است محدود شود و حتی ممکن است رگ‌های خونی یا اعصاب فشرده شوند که منجر به بی‌حسی یا درد شدید شود.

اولاً، گره‌های عضلانی می‌توانند دامنه حرکتی شما را محدود کنند و به وضعیت نامناسب و ناهماهنگی مفاصل کمک کنند، که ممکن است به مرور زمان منجر به مشکلات اسکلتی و مفصلی شود. ثانیاً، آنها اغلب باعث ایجاد درد و التهاب می شوند که در موارد جدی می تواند زندگی روزمره را مختل کند{1}}که بر کیفیت خواب و سطح انرژی تأثیر می گذارد. علاوه بر این، گره‌ها خطر خستگی و آسیب عضلانی را افزایش می‌دهند و احتمال بروز حوادث در حین ورزش یا کار فیزیکی را افزایش می‌دهند. به طور خلاصه، گره‌های ماهیچه‌ای می‌توانند مانند "بمب ساعتی" پنهان در زندگی ما باشند و هر لحظه سلامتی ما را تهدید کنند. مراقبت پیشگیرانه، مانند استفاده از aتخت ماساژ یشم حرارتیاستفاده از گرمای تسکین دهنده، می تواند به آرامش این نواحی متشنج، بهبود گردش خون موضعی و جلوگیری از ایجاد مشکل توسط این "بمب ها" کمک کند.

3. خودآزمایی برای گره های عضلات شانه و پشت

روش-خودآزمایی:اجازه دهید بازوهایتان به طور طبیعی در کناره هایتان آویزان شوند. شانه های خود را با شدت بالا تا جایی که ممکن است بالا بیاورید، سپس آنها را با حرکت دایره ای به عقب بچرخانید. اگر احساس درد، بی حسی یا درد در شانه های خود دارید، ممکن است نشان دهنده وجود گره های عضلانی باشد.

4. نحوه پیشگیری و رفع گره های عضلانی در شانه، گردن و پشت

اول از همه، استراحت متعادل و ورزش مناسب بسیار مهم است. انجام حرکات کششی و خود ماساژ{1}}می تواند به آرامش و طولانی شدن عضلات کمک کند. حفظ وضعیت بدنی خوب و عادات روزانه نیز کلیدی است. این قانون را به خاطر بسپارید:هر 2 ساعت یکبار بلند شوید و بدن خود را حرکت دهیدماهیچه های خود را شل کنید و به گره های کوچک فرصتی برای تبدیل شدن به یک "مشکل بزرگ" ندهید!

علاوه بر این، روش‌هایی مانند طب سوزنی، موکسی‌بشن و ماساژ درمانی می‌توانند در آزادسازی گره‌ها و کمک به ریکاوری عضلات مؤثر باشند. مهمتر از همه، مدیریت وضعیت روانی شما حیاتی است. سعی کنید از تنش و اضطراب بیش از حد اجتناب کنید، زیرا بی ثباتی عاطفی نیز می تواند به تشکیل گره کمک کند. اینجاست که ادغام ابزارهای مدرن تمدد اعصاب می تواند سودمند باشد. گرمای ملایم و نافذ تخت ماساژ یشم حرارتی روشی مناسب برای آرام کردن جسم و ذهن است و به از بین بردن تنش فیزیکی که اغلب منعکس کننده استرس روحی است کمک می کند.

با این حال، حتی با این روش‌های پیشگیرانه و درمانی، نگهداری مداوم ضروری است، زیرا گره‌های عضلانی می‌توانند به طور مداوم ایجاد شوند. کلیدهای اجتناب از گره، اجتناب از وضعیت های ثابت طولانی مدت و تقویت عضلات از طریق تمرین منظم است. اگر ناراحتی از قبل ایجاد شده است، ماساژ مکرر خود و اعمال گرما راه‌های عالی برای تسکین هستند. آیا شما آن را دریافت کرده اید؟