روز جهانی ستون فقرات: از ستون فقرات محافظت کنید و از سلامت محافظت کنید

خاستگاه روز جهانی ستون فقرات: روز جهانی ستون فقرات هر سال در 16 اکتبر جشن گرفته می شود و هدف آن یادآوری توجه به "ستون" ناشناخته در بدن است. در سال‌های اخیر، مشکلات ستون فقرات روند جوان‌سازی را نشان داده‌اند، و بیماری‌های مربوط به ستون فقرات{2}}همچنین بر کیفیت زندگی همه افراد تأثیر می‌گذارد، از روز جهانی سلامت ستون فقرات استفاده کنید، اجازه دهید با هم شما را به درک برخی دانش‌های مربوط به ستون فقرات- راهنمایی کنیم.

به عنوان دومین راه نجات بدن انسان شناخته می شود، این ناحیه بازتابی اندام های داخلی بدن است، ستونی است که نقش حمایت و تحمل وزن را بر عهده دارد، ستون فقرات ما است، "ستون و ستون" بدن انسان.

ستون فقرات را بشناسید و از آن مراقبت کنید:

وقتی بدن ما می ایستد، ستون فقرات 100٪ وزن بدن انسان را تحمل می کند. هنگام نشستن، ستون فقرات 150 درصد وزن بدن انسان را تحمل می کند. هنگام دراز کشیدن، ستون فقرات 25 درصد وزن بدن انسان را تحمل می کند. هنگام خم شدن، ستون فقرات قوی ترین فشار را تجربه می کند که 250 درصد وزن بدن است. بنابراین، هر اقدامی که در زندگی روزمره انجام می دهیم، درجات مختلفی را به ستون فقرات وارد می کند.

نکات محافظت از ستون فقرات:

1. لیفت سینه از خم کردن سر یا جلو بردن سر برای مدت طولانی خودداری کنید و کمتر به گوشی خود نگاه کنید.

2. ستون فقرات گردنی را به طور منظم حرکت دهید. هنگام رانندگی، تماشای تلویزیون یا تماشای رایانه، باید سر خود را بالا بیاورید تا ستون فقرات گردنی خود را حرکت دهید و عضلات گردن را برای چند دقیقه هر نیم ساعت تا یک ساعت شل کنید. در صورت امکان، دراز بکشید، به اطراف حرکت کنید و گردن و کمر خود را حرکت دهید تا عضلات خود را شل کنید.

3. ست خواب مناسب را انتخاب کنید. اگر با درد گردن و شانه یا کمردرد از خواب بیدار می شوید، ممکن است لازم باشد تشک خود را عوض کنید.

4. به گرم نگه داشتن ستون فقرات خود توجه کنید. باد، سرما و رطوبت از عوامل اصلی درد استخوان و مفاصل هستند، به گرم نگه داشتن گردن، شانه ها، کمر و پاها در هنگام سردی هوا توجه کنید و لباس بیشتری بپوشید. وقتی هوا گرم است، نفوذ بادهای سرد مانند کولر را کاهش دهید...... این اقدامات ساده گرمایی را که مستقیم ترین و موثرترین برای پیشگیری هستند دست کم نگیرید.